Асаны йоги
Значительное место в йоге занимают позы или асаны. Изначально асанами назывались позы для долговременного пребывания во время медитации. Польза от нахождения в асанах заключается в том, что они позволяют растянуть и расслабить определенные части тела, раскрыть энергетические потоки, способствуют расслаблению разума и помогают сконцентрироваться.
Выполнение асан должно сопровождаться глубоким, ровным и спокойным дыханием. Не стоит перетруждаться при выполнении асан, после выполнения упражнений не должно ощущаться утомления и боли.
Чатуранга дандасана (Поза посоха). HD
Укрепляя мышцы рук, ног, живота, спины, запястья и выстраивая качественный «мышечный корсет» вдоль позвоночника, поза поПодробнее
Халасана (Поза плуга) и Карнапидасана (Поза «Уши к коленям»). HD
Халасана укрепляет и омолаживает всю нервную систему, усиливает мозговое кровообращение, способствует развитию мышления,Подробнее
Уттхита Хаста Падангуштхасана (Стойка на одной ноге с наклоном вперёд). HD
Асана развивает координацию, терпение и твердость.Подробнее
Уттхита Паршваконасана (Поза Бокового Угла). HD
Эта асана тонизирует лодыжки, колени и бедра.Подробнее
Уттанасана (Наклон к стопам). HD
Вытягивает позвоночник. Тонизирует центральную и вегетативную нервную систему. Улучшает мозговое кровоснабжение.Подробнее
Урдхва Прасарита Экападасана (Наклон с вытянутой вверх ногой). HD
Урдхва Прасарита Экападасана в полной мере помогает улучшению работы всех внутренних органов и избавляет от симптомов меПодробнее
Урдхва Дханурасана (Мост). HD
Увеличивает гибкость позвоночника. Пропорционально развивает грудную клетку. Устраняет излишки жира на туловище и ногах.Подробнее
Упавишта Конасана (Наклон сидя с широко расставленными стопами). HD
Хорошая подготовка для большинства сидячих наклонов вперед и поворотов, а также стоячих поз с широко расставленными ногаПодробнее
Сету бандхасана (Полумост). HD
Готовит тело к таким сложным асанам, как Сарвангасана (березка) и Халасана (плуг).Подробнее
Сарпасана (Поза змеи). HD
Асана устраняет расстройства женской половой системы - такие, как лейкорея (бели), дисменорея и аменорея.Подробнее
Сантоланасана (Поза баланса). HD
Асана качественно прорабатывает боковые поверхности корпуса, внутренние органы и мышцы рук.Подробнее
Пурвоттана стхити (Стойка с прогибом назад). HD
Происходит интенсивное вытяжение передней части тела, тренируется баланс, вытягиваются и укрепляются мышцы пресса.Подробнее
Прасарита Падоттанасана (Наклон с широко расставленными ногами). HD
Прасарита падоттанасана является очень хорошим упражнением для глубокой проработки подколенных сухожилий, внутренних и зПодробнее
Пашчимоттанасана (Наклон к ногам сидя). HD
Регулярное выполнение упражнения дает чрезвычайно сильный эффект, сравнить который можно с эффектом, наблюдающимся при зПодробнее
Паривритта стамбхасана (Тибетский крест/Винтообразное скручивание). HD
Включение в работу и оздоровление всех отделов позвоночника за счет одновременного вытягивания и винтообразного скручиваПодробнее