RSS

Асаны йоги

Значительное место в йоге занимают позы или асаны. Изначально асанами назывались позы для долговременного пребывания во время медитации. Польза от нахождения в асанах заключается в том, что они позволяют растянуть и расслабить определенные части тела, раскрыть энергетические потоки, способствуют расслаблению разума и помогают сконцентрироваться.

Выполнение асан должно сопровождаться глубоким, ровным и спокойным дыханием. Не стоит перетруждаться при выполнении асан, после выполнения упражнений не должно ощущаться утомления и боли.

Чатуранга дандасана (Поза посоха).
00:03:50

Чатуранга дандасана (Поза посоха). HD

Укрепляя мышцы рук, ног, живота, спины, запястья и выстраивая качественный «мышечный корсет» вдоль позвоночника, поза поПодробнее
0
00:00
20
0
Халасана (Поза плуга) и Карнапидасана (Поза «Уши к коленям»).
00:03:57

Халасана (Поза плуга) и Карнапидасана (Поза «Уши к коленям»). HD

Халасана укрепляет и омолаживает всю нервную систему, усиливает мозговое кровообращение, способствует развитию мышления,Подробнее
0
00:00
8
0
Уттхита Хаста Падангуштхасана (Стойка на одной ноге с наклоном вперёд).
00:01:21

Уттхита Хаста Падангуштхасана (Стойка на одной ноге с наклоном вперёд). HD

Асана развивает координацию, терпение и твердость.Подробнее
0
00:00
12
0
Уттхита Паршваконасана (Поза Бокового Угла).
00:02:48

Уттхита Паршваконасана (Поза Бокового Угла). HD

Эта асана тонизирует лодыжки, колени и бедра.Подробнее
0
00:00
5
0
Уттанасана (Наклон к стопам).
00:06:07

Уттанасана (Наклон к стопам). HD

Вытягивает позвоночник. Тонизирует центральную и вегетативную нервную систему. Улучшает мозговое кровоснабжение.Подробнее
0
00:00
12
0
Урдхва Прасарита Экападасана (Наклон с вытянутой вверх ногой).
00:02:10

Урдхва Прасарита Экападасана (Наклон с вытянутой вверх ногой). HD

Урдхва Прасарита Экападасана в полной мере помогает улучшению работы всех внутренних органов и избавляет от симптомов меПодробнее
0
00:00
12
0
Урдхва Дханурасана (Мост).
00:02:24

Урдхва Дханурасана (Мост). HD

Увеличивает гибкость позвоночника. Пропорционально развивает грудную клетку. Устраняет излишки жира на туловище и ногах.Подробнее
0
00:00
10
0
Упавишта Конасана (Наклон сидя с широко расставленными стопами).
00:03:36

Упавишта Конасана (Наклон сидя с широко расставленными стопами). HD

Хорошая подготовка для большинства сидячих наклонов вперед и поворотов, а также стоячих поз с широко расставленными ногаПодробнее
0
00:00
12
0
Сету бандхасана (Полумост).
00:03:29

Сету бандхасана (Полумост). HD

Готовит тело к таким сложным асанам, как Сарвангасана (березка) и Халасана (плуг).Подробнее
0
00:00
20
0
Сарпасана (Поза змеи).
00:03:13

Сарпасана (Поза змеи). HD

Асана устраняет расстройства женской половой системы - такие, как лейкорея (бели), дисменорея и аменорея.Подробнее
0
00:00
11
0
Сантоланасана (Поза баланса).
00:02:05

Сантоланасана (Поза баланса). HD

Асана качественно прорабатывает боковые поверхности корпуса, внутренние органы и мышцы рук.Подробнее
0
00:00
8
0
Пурвоттана стхити (Стойка с прогибом назад).
00:01:55

Пурвоттана стхити (Стойка с прогибом назад). HD

Происходит интенсивное вытяжение передней части тела, тренируется баланс, вытягиваются и укрепляются мышцы пресса.Подробнее
0
00:00
7
0
Прасарита Падоттанасана (Наклон с широко расставленными ногами).
00:02:53

Прасарита Падоттанасана (Наклон с широко расставленными ногами). HD

Прасарита падоттанасана является очень хорошим упражнением для глубокой проработки подколенных сухожилий, внутренних и зПодробнее
0
00:00
22
0
Пашчимоттанасана (Наклон к ногам сидя).
00:02:33

Пашчимоттанасана (Наклон к ногам сидя). HD

Регулярное выполнение упражнения дает чрезвычайно сильный эффект, сравнить который можно с эффектом, наблюдающимся при зПодробнее
0
00:00
14
0
Паривритта стамбхасана (Тибетский крест/Винтообразное скручивание).
00:02:41

Паривритта стамбхасана (Тибетский крест/Винтообразное скручивание). HD

Включение в работу и оздоровление всех отделов позвоночника за счет одновременного вытягивания и винтообразного скручиваПодробнее
0
00:00
31
0
← Предыдущая Следующая → 1 2 3
Показаны 1-15 из 41