Асаны йоги
Значительное место в йоге занимают позы или асаны. Изначально асанами назывались позы для долговременного пребывания во время медитации. Польза от нахождения в асанах заключается в том, что они позволяют растянуть и расслабить определенные части тела, раскрыть энергетические потоки, способствуют расслаблению разума и помогают сконцентрироваться.
Выполнение асан должно сопровождаться глубоким, ровным и спокойным дыханием. Не стоит перетруждаться при выполнении асан, после выполнения упражнений не должно ощущаться утомления и боли.
00:03:10
Паривритта Паршваконасана (Поза Скрученного Бокового Угла). HD
Эта поза, будучи более интенсивной, чем Паривритта Триконасана, производит большее воздействие.Подробнее
00:03:08
Падахастасана (Поза аиста). HD
Падахастасана - это поза, помогающая снять стресс.Подробнее
00:02:54
Натараджасана (Поза короля танцоров). Вариант 2. HD
Асана может быть рекомендована в первую очередь для исправления осанки в любом возрасте, поскольку в ней задействованы вПодробнее
00:02:36
Натараджасана (Поза короля танцоров). HD
Асана может быть рекомендована в первую очередь для исправления осанки в любом возрасте, поскольку в ней задействованы вПодробнее
00:02:24
Навасана (Поза лодки). HD
Укрепление мышц брюшного пресса, спины, ног. Проработка поясничного отдела позвоночника.Подробнее
00:03:42
Майюрасана (Поза Павлина). HD
Обжимной массаж органов пищеварения и брюшной аорты. Тренировка вестибулярного аппарата.Подробнее
00:06:14
Матсиасана (Поза Рыбы). HD
Устраняет скованность шеи, укрепляет грудные и брюшные мышцы; влияет на костный мозг и улучшает кроветворение; регулируеПодробнее
00:01:59
Лоласана (Поза серьги) HD
Асана укрепляет руки, в том числе запястья, мышцы спины и органы брюшной полости.Подробнее
00:04:06
Дханурасана (Поза лука). HD
Делает эластичным позвоночник и предупреждает отложения жира.Подробнее
00:06:37
Джану Ширшасана (Поза головы на колене). HD
Джану-ширшасана улучшает работу пищеварительной системы, укрепляет мышцы живота, тонизирует мышцы ног и туловища, придаеПодробнее
00:03:54
Бакасана (Поза журавля). HD
Бакасана способствует укреплению мышц рук, плечевого пояса и брюшного пресса.Подробнее
00:02:42
Гарудасана (Поза орла). HD
Эта асана развивает лодыжки и устраняет тугоподвижность плеч. Она предотвращает судороги в мышцах икр.Подробнее
00:02:23
Врикшасана (Поза дерева). HD
Поза дерева укрепляет колени, бедра, ступни.Подробнее
00:02:22
Бхуджапидасана (Поза Паука). HD
Эффект выполнения бхуджапидасаны заключается в качественном укреплении кистей, запястий, проработке мышц брюшного прессаПодробнее
00:05:11
Вирабхадрасана (Поза воина). HD
Устраняет зажатость спины и плечевого пояса; тонизирует мышцы ног, придавая им красивые очертания; уменьшает количество Подробнее