Увеличивает гибкость позвоночника. Пропорционально развивает грудную клетку. Устраняет излишки жира на туловище и ногах. Активизирует гипофиз, щитовидную и паращитовидные железы. При корректной практике устраняет болевые ощущения в пояснице. Укрепляет мышцы рук, ног, области живота и спины. Оказывает благотворное влияние при бесплодии, астме, боли в спине, остеопорозе, запорах.

Несколько советов преподавателя:

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной. Синхронизируйте движения с дыханием.

Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан. При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.