HD Упавишта Конасана (Наклон сидя с широко расставленными стопами).
Для существования нашего сайта необходим показ рекламы. Просим отнестись с пониманием и добавить сайт в список исключений вашей программы для блокировки рекламы (AdBlock и другие).
Viktoria 37 роликов
Хорошая подготовка для большинства сидячих наклонов вперед и поворотов, а также стоячих поз с широко расставленными ногами. Практика конасаны укрепляет позвоночник, стимулирует работу органов брюшной полости, улучшает кровообращение в области таза. Также, Упавишта Конасана растягивает бедренные мышцы, мышцы ноги и подколенные сухожилия, повышая их эластичность. Энергетически, конасана влияет на свадистана чакру, стимулируя сексуальную энергию.
Несколько советов преподавателя:
Все движения выполняйте качественно и осознанно.
Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной. Синхронизируйте движения с дыханием.
Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан. При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.