Вытягивает позвоночник. Тонизирует центральную и вегетативную нервную систему. Улучшает мозговое кровоснабжение. Улучшает кровообращение в тазовой области. Укрепляет и омолаживает мышцы живота, брюшины и поясницы. Омолаживает поясничные нервы. Укрепляет, омолаживает: прямую кишку, половые органы, поджелудочную железу, мочевой пузырь, матку, а также устраняет их расстройства. Успокаивает желудок и понижает аппетит. Делает фигуру пропорциональной. При большом количестве повторений уничтожает брюшной жир. Воздействует на центр жизненной энергии, наполняя его энергией. Укрепляет и заряжает нижние энергетические центры (чакры) жизненной энергией. Создаёт ощущение покоя. Охлаждает ум. Снимает сексуальное возбуждение. Способствует быстрому восстановлению после физической работы. Снимает умственное и физическое напряжение, а также усталость с мышц ног, спины и плеч.

Несколько советов преподавателя:

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной. Синхронизируйте движения с дыханием.

Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан. При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.