ПОЛЕЗНЫЕ ПСИХОТЕХНИКИ

 

ПОЛЕЗНЫЕ ПСИХОТЕХНИКИ

 

Речь пойдет о восприятии.
Восприятие – процесс приёма и преобразования информации, обеспечивающий
отражение объективной реальности и ориентацию в окружающем мире.

Скажите, часто ли Вам приходилось слышать в свой адрес фразы: «не 
принимай так близко к сердцу», «что ты все так болезненно воспринимаешь»
и тому подобные?
Если да, то Вам повезло. Да, да именно повезло. Научиться испытывать 
яркие чувства, переживать, сопереживать гораздо труднее, чем разучиться.
Да, и зачем разучиваться то? Давайте просто научимся себя 
контролировать! Как? Для этого есть простейшие психотехники.

Рассмотрим первую. Если Вы что-то воспринимаете «близко к сердцу», то 
это значит что Вы в это что-то «включены». Вы находитесь в нём, в этом 
что-то. Иначе можно сказать, Вы ассоциированы в процесс. Отсюда и выход:
нужно диссоциироваться, чтобы уменьшить эмоциональную нагрузку на себя.
Как это сделать? Предлагаю варианты:
1. «Отойдите от себя». Во время живого разговора или 
получения негативной информации по телефону, по электронной почте, 
представьте себе, что отошли от места, где стоите или сидите и смотрите 
на себя, смотрите на то, как Вы, допустим, сидите и читаете полученное 
письмо. Обратите внимание, что когда вы смотрите на себя со стороны, 
Ваши переживания исчезают. Это происходит, потому что Вы не «включены» в
процесс, Вы диссоциированы от него. Вернитесь обратно в себя. Эмоции 
вернутся, но они будут ослаблены.

2. Представьте себя «мухой на потолке», которая смотрит на Вас. Воздействие то же, но представить себя мухой многим легче, чем «раздвоиться». 

3. Представьте себя любым предметом, который увидите перед глазами. Подумайте о том, каким он воспринимает сейчас Вас.
Эта психотехника взята из классического НЛП.
Рассмотрим вторую. Назовем её – изменение реальности. Эту психотехника 
гибрид различных психотехник их разных психологических школ, замешанный 
на житейском опыте работников сферы торговли и услуг для населения. 
Предлагаю варианты:

1. «Слушать радио». Один из моих знакомых – зам. 
директора продовольственного магазина на вопрос, как ему удается 
оставаться совершенно спокойным, когда любимый покупатель, как 
говорится, « рвет и мечет», ответил: «А я стою, и представляю себе, что 
слушаю радио. Надо же, думаю, какая интересная передача». Замечательная 
психотехника. С одной стороны он слышит претензию, с другой он не 
наполняет её эмоциями.

2. «Болото». Представьте себе во время скандала, что 
Вы стоите вместе со скандалистом в болоте, и его вдруг начинает 
засасывать. Становится понятно, что он кричит. Ему просто нужно помочь. 
Вытащить его из болота. Не кричите на него, а то он совсем утонет. 
Жалко. Человек все-таки.

3. «Уменьшительно-ласкательная». Изумительно, когда 
Вас незаслуженно оскорбляют, обзывают, называют разными неприличными 
словами. Вам говорят, что Вы - «дурак», а вы слышите «дурачок». Совсем 
другие эмоции. Или Вас называют стервой, а вы про себя: «Ах, 
действительно, просто прелесть, какая я "стервочка». И на душе тепло и 
хорошо. Поверьте, любые слова можно уменьшить и «обласкать».

Не забудьте, что все вышесказанное лишь ваша фантазия, изменение 
реальности в Вашем сознании. Когда эмоции спадут, необходимо вернуться в
реальность.
+2
Нам интересно Ваше мнение! Делитесь комментариями и ссылками в соц сетях :)
RSS
10:49
Удивительно то, что это работает.
Oxy
19:58
Классс. Стоит попробовать.

Рекомендуем к прочтению

Интуиция – что это? Голос сердца или голос души, предчувствие или предостережение от Бога. А может, это выдумки самого человека?! Мы не знаем, что с нами происходит, когда предчувствуем некоторые события, иногда нам кажется, что мы это уже в...
Oxy
0
 Обувь и её использование в магии. Порча через обувь. Что мы об этом знаем? Как уберечься?
0
Ошо: Нет необходимости останавливаться и прекращать осуждать людей; вы должны понять, почему вы осуждаете и как вы осуждаете. Вы можете осуждать только поведение, потому что это единственное, что вы можете осуждать. Вы не можете осуждать человека, по...
Oxy
0
Идеальная жена: секреты ведической культуры Веды о браке. Первый принцип Большинство людей в  этом  мире  -  это семейные люди. Неважно, какому укладу жизни следует человек, важно его отношение к этому. В Ведах и священных ...
Oxy
4