1. Сосредоточить свое внимание(внутренний взор) на 3м глазе. (между

обычными глазами над переносицей). Когда ты ощутишь правильную точку,

твое внимание как бы автоматически прикуется и будет удерживаться.

Энергия из обычных глаз будет поступать в 3й.

2. (с закрытыми глазами) Представить, что твои глаза стали как камешки

т.е окаменели и полностью прекрати их движение. Чтоб это было легче

сделать желательно представить вокруг себя кромешнюю непрогляднуу тьму.

Энергия, которая раньше двигалась через обычные глаза будет направляться

в 3й.

3. Пристально вглядываться в пламя свечи не мигая в течение 40 мии. Но

вглядываться необходимо не только глазами. Необходимо, чтобы весь ум,

все внимание было в этом взгляде. Если будут наворачиваться слезы,

все равно не мигать. В принципе, вглядываться можно в любой предмет

(фотографию гуру :) Главное - пристальный взгляд и не мигать!

4. В течение всего дня смотри на окруджающий мир как будто ты его видишь

в первый раз. Не превноси в это свой ум. Это позволит тебе быть более

бдительным и часть энергии тоже будет возвращаться назад в 3й глаз.

Тогда для тебе весь этот мир будет постоянно новым. И ты все время

будешь иметь ощущение свежести.

5. Смотреть на свет голубой лампы в течении 10 мин. Смотреть

расслабленым взором. Можно мигать. Потом в течении 10 мин. закрываешь

глаза и наклоняешь голову медленно вправо, влево, вправо, влево и т.д.

При этом энергия из обычных глаз будет перенаправляться в 3й. Повторить

3 раза. Все упражнение 60 мин. Желательно, чтобы это упражнение

сопровождалось соответствующей музыкой. У ОШО есть такая медитация,

называется Шива Нетра. И музыка к ней тоже есть.

6. Прикоснись к своим глазным яблокам (с закрытыми глазами) ладонями

словно перышком. Ни в коем случае не надавливать. Прикасаться еле-еле.

Словно перышком. Почти совершенно не касаясь. "Словно перышком" Энергия

будет возвращаться из глаз , через 3й и направляться в сердце.

Желательно делать в теч. 40 мин. Но можно и меньше.Даже всего лишь

несколько минут помогут. В течение первой недели возникнет чувство как

будто из глаз что то по капле капает в сердце.

В теч. следующих нескольких месяцев будет чувство что это уже не капли,

а маленький ручеек. Потом ручеек превратится в поток. Пробовал несколько

раз. Действительно , что то начало капать в сердце. Очень помогает если

y тебя убитое настроение или хандра. Сразу появляется хорошее

настроение. Или после долгого чтения или сидения за компом глаза

моментально отдыхают.

7 Есть еще техники поднять свою секс энергию вдоль позвоночника и

направить в 3й глаз. Еще какие то с вращением глаз по часовой стрелке и

собирания энергии в 3м.