В профилактике и лечении плоскостопия важное место занимает специальная лечебная физкультура, о которой подробнее можно узнать здесь. Упражнения направлены на укрепление связок стопы, тренировку мышц, улучшение кровообращения в нижних конечностях. Лечебная физкультура поможет уменьшить боли в ногах, снять ощущение усталости.

В комплекс упражнений по укреплению свода стопы входят движения стопами в разных плоскостях, ходьба на разных частях стопы. Очень полезна ходьба на мысочках и на пяточках. Перекаты с носков на пятки укрепляют связочный аппарат. Весело выполнить стопами движения, имитирующие гусеницу. Разнообразить гимнастику можно используя специальные поверхности с разной фактурой, например, ребристые, шероховатые. 

Подручные приспособления в виде мелких предметов (ластик, небольшие кубики, карандаши) можно рассыпать на полу и собирать их пальцами ног, перекладывать из стороны в сторону, стараясь не уронить. Можно делать рисовальные движения в воздухе, зажав карандаш пальцами ног. Деревянная скалка- отличное приспособление для профилактики плоскостопия, ее можно катать по полу. Не следует забывать о пользе ходьбы босиком. Лучше, если это будет речной песок, не высокая трава, морская галька. Такая ходьба хорошо стимулирует стопы. Можно самостоятельно изготовить массажный коврик из камушков разного размера.

Заниматься лечебной физкультурой необходимо не менее 10-15 минут в день и делать это каждодневно. Только в этом случае будет заметен лечебный эффект. Пассивные движения и массаж не заменят лечебную гимнастику. Заниматься лучше утром, когда мышцы еще в тонусе. Выполняя регулярно лечебную физкультуру не стоит забывать и об общеукрепляющих занятиях, побольше ходить, плавать.