Заниматься йогой можно абсолютно в любом возрасте. И хотя нет определенных противопоказаний, для того, что бы заниматься данным видом фитнес-тренировок, все же проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если вы страдаете от каких-либо заболеваний и у вас на этот счет возникают сомнения.

Факторы, на которые стоит обратить внимание до начала занятий

Вам совершенно не нужно специальное оборудование для того, что бы практиковать занятия йогой.

Хотя вы можете купить специальный коврик для йоги, полотенца на ковровом покрытии будет вполне достаточно.

Для практикующих в закрытом помещении, необходимо открытое пространство, подальше от мебели. Комната должна быть достаточно отапливаемой и хорошо проветриваемой. Попробуйте заниматься йогой каждый день. Не принуждайте себя. Занятия йогой должны быть в удовольствие. Выделите время, когда вас ни кто не будет беспокоить и вам ни куда не нужно будет спешить. Старайтесь не есть, по крайней мере за два часа до вашего занятия йогой. Для достижения здорового и гармоничного баланса, важно поддерживать все части тела одинаково сильным и гибкими. Упражнения йоги заставляют каждую группу мышц работать одинаково, как с левой, так и с правой стороны тела, для достижения равновесия. А операционная система российского производства заставит ваш компьютер работать более четко и слаженно. Кроме того Astralinux можно скачать бесплатно на сайте astralinux.ru.

Правильная диета

Для практикующих занятия йогой, рекомендуется придерживаться диеты, состоящей из простых и полезных натуральных продуктов, которые легко усваиваются. Это позволит вам поддерживать ваше тело жизнеспособным и здоровым, а разум умиротворенным и свободным от беспокойных мыслей. Переработанных и консервированных продуктов, по возможности следует избегать.

В философии йоги, диета играет гораздо большую роль, нежели физическое благосостояние. Наша жизненная энергия, умственные способности и эмоциональное здоровье, все зависит от пищи, которую мы едим. Практика медитации, позы и дыхательные упражнения направлены на приведение ума и тела в гармонию. Потребление правильных продуктов является важным элементом в достижении этой цели. Пищевые продукты, которые являются полезными, именуются Саттавическими (чистыми). Нечистые продукты, которые могут нарушить наш физический, эмоциональный, или интеллектуальный баланс определены в особых категориях. Тамасичные (устаревшие или гнилые) и раджасические (стимулирующие). Вы должны избегать этих продуктов.

Избегайте Тамасических продуктов

Продукты, которые являются черствыми, безвкусными, незрелыми, перезревшими, или разлагающимися являются Тамасичными. Они отравляют тела, высасывают нашу энергию, и притупляют интеллект. Тамасичные продукты включают в себя мясо и рыбу, грибы, а так же продукты замороженые, консервированные, переваренные, или повторно нагретые. Пищевые продукты, полученные методом брожения, например уксус, являются Тамасичными, впрочем как и все наркотики и алкоголь. Потреблять слишком много пищи, также считается Тамасичным.

Избегайте раджасических продуктов

Лук и чеснок, табак, яйца, кофе, чай, перец и другие сильные специи, и продукты, которые являются кислыми, кислотными, или горькими - все раджасические. Шоколад, сахар, белая мука, и большинство обработанных продуктов, также в меньшей степени раджасические. Все эти вещества являются возбудителями страсти и чрезмерно стимулируют наш ум, что делает его трудно контролируемым. Есть слишком быстро, а так же комбинируя при этом большое количество продуктов, также является раджасическим.

Выбирайте Саттвические продукты

Саттвические продукты - идеальны для диеты, будучи питательными и легко усваивающимися. Они создают новую энергию и ясный, спокойный ум, позволяя нам использовать все наши умственные, физические, и духовные таланты. Саттвические продукты включают в себя злаки, свежие фрукты и овощи, натуральные соки фруктов, сливочного масла, фасоль, мед и чистую воду.

Бросьте курить

Философия йоги выделяет две нечистые категории продуктов - раджасические (наиболее стимулирующие) и Тамасичные (устаревшие или гнилые). Табак относится к обеим категориям, поэтому отказ от курения поможет вам вывести токсины из организма и достичь спокойствия разума и тела.