Клуб самопознания «Знахарь»

Домашняя практика йоги для женщин

Домашняя практика йоги для женщин
Домашняя практика йоги для женщин 0Домашняя практика йоги для женщин 1Домашняя практика йоги для женщин 2Домашняя практика йоги для женщин 3Домашняя практика йоги для женщин 4Домашняя практика йоги для женщин 5Домашняя практика йоги для женщин 6Домашняя практика йоги для женщин 7Домашняя практика йоги для женщин 8

В этот период, с первого и до последнего дня, происходит очищение организма женщины, выводятся токсины, идет подготовка организма к воспроизведению. Сейчас принято считать, что менструация не должна влиять на повседневную жизнь. Однако практику йоги следует корректировать. В этот период времени противопоказаны:

1. Перевернутые асаны - когда таз и ноги находятся выше головы - выделения рефлекторно прекращаются;

2. Абдоминальные позы (на пресс), балансы на руках, закрытые скручивания - когда вовлечены в работу мышцы живота область таза сжимается и подвергается сильному воздействию;

3. Прогибы назад без опоры - в момент входа в эти асаны возникает напряжение, а вытяжение удерживается физическим усилием.

Возникает вопрос, что же тогда остается делать в эти дни? И какие позы помогут избежать болей в этот период?

В период менструации следует сделать акцент на наклонах вперед, желательно с опорой под голову (в домашних условиях подойдет подушка). Ближе к концу месячных время пребывания в наклонах можно сократить и сосредоточиться на позах лежа на спине. При болезненных ощущениях помогают баддха конасана, супта баддха конасана, супта вирасана (если она дается легко) и джану ширшасана (можно делать, не наклоняясь глубоко).

Вот примерный комплекс асан для выполнения в период менструации:

1. Шашанкасана. Время выполнения: 1-2 минуты.
2. Баддха конасана. Время выполнения: 1-2 минуты.
3. Упавиштха конасана. Время выполнения: 1-2 минуты.
4. Супта баддха конасана. Время выполнения: 5 минут. Оказывает воздействие даже при сильных болях во время менструации.
5. Супта вирасана. Время выполнения: 5 минут.
6. Пашчимоттанасана. Время выполнения: 2-3 минуты.
7. Джану Ширшасана. Повторите 2–3 раза на каждую сторону по 2-3 минуты.
8. Наклон вперед из Упавиштха Конасаны. Время выполнения: 2-3 минуты.
9. Шавасана. Время выполнения: 10-15 минут.

Видео по теме:
ЖЕНСКАЯ ЙОГА - женское здоровье | Урок 1
Смотреть видео
00:57:44
Все видео уроки по этому и другим направлениям доступны на нашем сайте Женская йога: помощь и польза для каждой женщины Мужчины и женщины разные во всем – мы отличаемся биологически, у нас разный внутренний мир и неодинаковые взгляды на окружающий мир. Не зря же говорят, что мужчины и женщины – с разных планет! С этим согласны биологи, врачи, психологи и, конечно же, восточные практики, в том числе и йога. Только специальная женская йога(которая также получила название йоготерапия) способна учитывать все особенности женского организма и психики, и позволяет достичь результата, который невозможен в рамках обычных «мужских» практик. Чем же женский организм отличается от мужского? Если говорить кратко, то женщина имеет волновую природу – функционирование ее организма и психическая сфера подвержены постоянным изменениям, она циклическая и делится на несколько фаз. Даже каждому мужчине это известно: сегодня женщина может быть жизнерадостной, полной сил и энергии, а уже завтра она в упадке и ничего не хочет. Изменение желаний, настроений, физического и психического состояния – нормальное состояние женщины, и это необходимо всегда учитывать. И йога для женского здоровья должна строиться на принципах волновой природы женщины, учитывать особенности женского организма и ее психологии. Только так йога, асаны для женского здоровья будут приносить настоящую пользу и работать с максимальной эффективностью. Именно на этих принципах основана женская йогаx
ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН УРОК 2
Смотреть видео
00:54:14
Обратить свое внимание на йогу для женского здоровья имеет смысл в нескольких случаях: •Проблемы с менструальным циклом – нерегулярность и сбои, болезненность и т.д.; •Тяжелый ПМС – повышенная нервозность, раздражительность и прочие характерные симптомы; •Период климакса и связанный с этим душевный и физический дискомфорт; •Отсутствие ощущения женской энергии, силы и женственности; •Неравномерности и сложности во внутреннем состоянии, желание добиться состояния внутреннего спокойствия и счастья; •Некоторые проблемы с фигурой, гибкостью и общим состоянием здоровья. Практически каждая женщина любого возраста сталкивается с этими проблемами, и если вы тоже наблюдаете в себе что-либо из этого – женская йога, отзывы о которой только самые положительные, поможет вам! Все уроки по направлению йога для женщин вы можете найти на нашем сайте x
ЖЕНСКАЯ ЙОГА с Фирсовой Екатериной урок 3
Смотреть видео
00:55:25
•Проблемы с менструальным циклом – нерегулярность и сбои, болезненность и т.д.; •Тяжелый ПМС – повышенная нервозность, раздражительность и прочие характерные симптомы; •Период климакса и связанный с этим душевный и физический дискомфорт; •Отсутствие ощущения женской энергии, силы и женственности; •Неравномерности и сложности во внутреннем состоянии, желание добиться состояния внутреннего спокойствия и счастья; •Некоторые проблемы с фигурой, гибкостью и общим состоянием здоровья. Третий урок из курса Женская йога, основное внимание мы как всегда уделяем работае с репродуктивной системой. Делаем техники, которые тонизируют яичники. Снимаем напряжение со спины, расслабляем и вытягиваем мышцы спины. ВАЖНО!!! Практика рекомендована в первую фазу цикла - до овуляции.x
0
Нам интересно Ваше мнение! Делитесь комментариями и ссылками в соц сетях :)
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!

Рекомендуем к прочтению

Кундалини
Популярность йоги известна во всем мире. Ею занимаются простые домохозяйки и известные политические деятели, студенты и представители шоу-бизнеса, служащие компаний и люди искусства. Возникает вопрос: чем же так привлекательна йога?Осознание того, чт...
Асаны йоги от депрессии
Современное мироустройство «заряжено» на максимальные скорости движения, ощущений, суеты, бестолковых, хаотичных, никому не нужных устремлений. В свою очередь, подобное бессмысленное существование рано или поздно приводит человека к размышлениям: а д...
Упекша. Как выстоять против жизненных бурь
Душевное равновесие – желанная редкость в наше время. Плохие новости, которые сыпятся как из газет и телевизора; дурные поступки, свидетелями которых становятся люди, форс- мажоры и жизненные неурядицы – все это действует на многих удруча...
Если у вас сидячая работа: 6 поз йоги против боли в спине
Мы вполне можем начать рабочий день с самыми лучшими намерениями и сидеть за рабочим столом с прямой спиной, но к вечеру напряжение нарастает и тело начинает сутулится. Позвоночник округляется, плечи идут вперед, подбородок выпирает. Такое положение ...