Как справиться со злостью

Как справиться со злостью

Все мы живые люди и переживать эмоции для нас является естественным процессом. Но иногда бывает, что человек зацикливается, «пережевывает» ситуацию по 10 раз, накручивает сам себя. От чего становится плохо не только ему, но и окружающим людям.

Любые эмоции, если их подавлять, накапливаются в нас, нанося вред здоровью.

Поэтому необходимо научиться справляться с эмоциями, уметь ими управлять, а не подавлять. Причем делать это экологичными способами, чтобы не наносить вред другим людям.

Мы приготовили для вас 6 действенных способов справиться со злостью:

1. Физические упражнения. Чувствуете, что эмоции берут верх, вы злитесь, проявляете агрессию – тогда бегом на тренировку. Это поможет «выпустить пар» и с пользой провести время.

2. Направьте внимание на тело. Когда вы злитесь, то тело становится напряженным, могут сжиматься кулаки, напрягаются скулы и хмурятся брови. Почувствовав это – пошлите своему телу команду расслабиться. Направьте внимание на участки, где есть напряжение, и расслабьте их. Как известно тело и эмоциональное состояние взаимосвязаны, а значит, вы не сможете злиться, когда расслабляетесь.

3. Этот способ похож на предыдущий. Только здесь вы чередуете напряжение в теле, доводя его до максимума, а затем расслабляетесь.

4. Следите за дыханием. Когда эмоции начинают накрывать, дыхание становится поверхностным и учащенным. Делайте глубокие вдохи и выдохи, наблюдайте за тем, как поднимается и опускается диафрагма.

5. Покричите или побоксируйте подушку. Естественно, этим лучше заниматься в уединенном месте. Дайте эмоциям выплеснуться наружу. Так вы и свое состояние улучшите, и никто вам под «горячую руку» не попадется.

6. Примите контрастный душ. Представляйте, как струйки воды смывают с вас все ненужное, визуализируйте этот процесс.

0
Нам интересно Ваше мнение! Делитесь комментариями и ссылками в соц сетях :)
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...
Рекомендуем к прочтению
 В процессе зарождения новой галактики, все энергии находятся в идеальном неиспорченном состоянии.
Ну что, хотели про Переход? Нате!
+1
Oxy
0
Не только альтруизм и стремление служить человечеству руководят людьми.
0
0
Ошо: Нет необходимости останавливаться и прекращать осуждать людей; вы должны понять, почему вы осуж
+2
Oxy
0